18 Nov Die Vor­weih­nachts­zeit bewusst ent­schleu­ni­gen durch Rituale

Die Vor­weih­nachts­zeit – eine Pha­se vol­ler Besin­nung, Wär­me und Vorfreude?

Für vie­le Men­schen ist sie lei­der eher geprägt von Hek­tik, Über­for­de­rung und einer schier end­lo­sen Reiz­über­flu­tung. Bereits ab Sep­tem­ber locken die ers­ten Weih­nachts­ar­ti­kel in den Geschäf­ten, und spä­tes­tens im Novem­ber beginnt die wah­re Flut an Ver­an­stal­tun­gen und Angeboten.

Als sys­te­mi­scher Coach, The­ra­peu­in und Heil­prak­ti­ke­rin für Psy­cho­the­ra­pie erle­be ich in Gesprä­chen mit mei­nen Kli­en­tin­nen und Kli­en­ten immer wie­der, wie die­se stän­di­ge Ver­füg­bar­keit den Stress­pe­gel erhöht. Vie­le las­sen sich von der Fül­le an Mög­lich­kei­ten ein­fan­gen, ver­glei­chen sich mit ande­ren oder kau­fen Din­ge, die sie eigent­lich gar nicht benö­ti­gen. Sie haben Angst, etwas zu ver­pas­sen oder nicht mit­hal­ten zu kön­nen. Dabei soll­te gera­de die­se Zeit eine Gele­gen­heit sein, zur Besin­nung zu kom­men und sich auf das Wesent­li­che zu konzentrieren.

In die­sem Bei­trag möch­te ich Ihnen hel­fen, die vor­weih­nacht­li­che Hek­tik hin­ter sich zu las­sen und die kom­men­den Wochen als Chan­ce für Ent­schleu­ni­gung und ech­te Ver­bin­dun­gen zu nut­zen. Ich tei­le vier lie­be­vol­le Ideen, die nicht nur für mehr Ruhe sor­gen, son­dern auch unver­gess­li­che Erin­ne­run­gen schaffen.

War­um die Vor­weih­nachts­zeit so her­aus­for­dernd ist

Die Vor­weih­nachts­zeit erstreckt sich längst nicht mehr nur auf die Wochen zwi­schen dem ers­ten Advent und dem Hei­li­gen Abend. Für vie­le Men­schen beginnt sie schon mit den ers­ten Leb­ku­chen im Spät­som­mer. Die per­ma­nen­te Ver­füg­bar­keit von weih­nacht­li­chen Ange­bo­ten und Ver­an­stal­tun­gen führt dazu, dass wir uns oft über­for­dert fühlen.

Statt sich auf Besinn­lich­keit zu freu­en, gera­ten vie­le in einen Stru­del aus Erwar­tun­gen und Ver­pflich­tun­gen. Sie möch­ten für alle da sein, alles schaf­fen, per­fek­te Geschen­ke fin­den und mög­lichst vie­le Erleb­nis­se sam­meln. Doch das führt häu­fig dazu, dass wir am Ende der Weih­nachts­zeit erschöpft sind – und nach den Fei­er­ta­gen in eine Art Lee­re fal­len. Beson­ders der Janu­ar wird dann oft zur Her­aus­for­de­rung, wenn alle Sti­mu­la­tio­nen plötz­lich wegfallen.

Es ist also wich­tig, der Über­for­de­rung ent­ge­gen­zu­wir­ken und die Vor­weih­nachts­zeit bewuss­ter zu gestalten.

Vier Ideen, um die Vor­weih­nachts­zeit zu entschleunigen:

1. Zeit im Glas – ein Geschenk der beson­de­ren Art

Statt mate­ri­el­ler Geschen­ke ver­schen­ken Sie Zeit. Deko­rie­ren Sie ein schö­nes Mar­me­la­den­glas und fül­len Sie es mit Zet­teln, auf denen klei­ne Wün­sche oder gemein­sa­me Akti­vi­tä­ten ste­hen – etwas, das Sie mit der beschenk­ten Per­son zusam­men erle­ben kön­nen. Die­se Ges­te zeigt, wie wert­voll gemein­sa­me Zeit ist, und schafft Erin­ne­run­gen, die lan­ge nachwirken.

2. Advents­glas – ein leuch­ten­der Kalender

Ein selbst­ge­mach­tes Advents­glas schenkt Freu­de und Licht. Befül­len Sie ein Glas mit 24 klei­nen Ker­zen, deko­rie­ren Sie es lie­be­voll und befes­ti­gen Sie eine Hal­te­rung für die Ker­zen oben auf dem Glas. Jeden Tag im Advent kann eine Ker­ze her­aus­ge­nom­men, auf­ge­steckt und ent­zün­det wer­den. Die­ses Ritu­al schenkt der beschenk­ten Per­son täg­lich einen Moment der Besin­nung und eine Ver­bin­dung zu Ihnen.

3. Einen Weih­nachts­markt bewusst erleben

Statt vie­le Weih­nachts­märk­te abzu­klap­pern, wäh­len Sie einen Markt, den Sie bewusst besu­chen möch­ten – am bes­ten mit Freun­din­nen, Freun­den oder der Fami­lie. Neh­men Sie sich Zeit, die Atmo­sphä­re zu genie­ßen, durch die Gas­sen zu schlen­dern und den Moment mit allen Sin­nen wahrzunehmen.

4. Advents­ka­len­der sel­ber gestalten

Ein selbst­ge­mach­ter Advents­ka­len­der ist ein per­sön­li­ches Geschenk vol­ler Herz­blut. Nut­zen Sie wie­der­ver­wert­ba­re Mate­ria­li­en und ver­zich­ten Sie auf Süßig­kei­ten. Statt­des­sen kön­nen Sie klei­ne Bot­schaf­ten, Tee­sor­ten oder Selbst­ge­bas­tel­tes hin­ein­le­gen. So schen­ken Sie Ihren Liebs­ten jeden Tag im Advent eine klei­ne Auf­merk­sam­keit – und blei­ben in ihren Gedan­ken präsent.

Zurück zu den Wur­zeln – Erin­ne­run­gen schaf­fen statt Konsum

Die Vor­weih­nachts­zeit bie­tet uns die Mög­lich­keit, uns auf das Wesent­li­che zu kon­zen­trie­ren. Wie die Natur, die im Win­ter zur Ruhe kommt, soll­ten auch wir die­se Zeit nut­zen, um inne­zu­hal­ten. Statt uns von der Hek­tik mit­rei­ßen zu las­sen, kön­nen wir bewuss­te Ent­schei­dun­gen tref­fen, die uns und unse­ren Liebs­ten guttun.

Es geht nicht dar­um, mög­lichst viel zu erle­ben oder zu kon­su­mie­ren, son­dern dar­um, Erin­ne­run­gen zu schaf­fen, die uns nach­hal­tig Freu­de berei­ten. Wenn wir ler­nen, die Vor­weih­nachts­zeit zu ent­schleu­ni­gen, kön­nen wir sie wie­der als das erle­ben, was sie sein soll­te: eine Zeit der Besin­nung, Wär­me und Liebe.

Mei­ne Ein­la­dung an Sie

Nut­zen Sie die kom­men­den Wochen, um bewuss­ter zu leben und die vor­weih­nacht­li­che Zeit als Chan­ce zur Ent­schleu­ni­gung zu sehen. Soll­ten Sie Unter­stüt­zung benö­ti­gen, um Stress und Reiz­über­flu­tung zu bewäl­ti­gen, bin ich ger­ne für Sie da. Gemein­sam ent­wi­ckeln wir Stra­te­gien, damit Sie die Weih­nachts­zeit und den Jah­res­be­ginn ent­spannt und vol­ler Freu­de erle­ben können.

Ich freue mich auf Ihre Kom­men­ta­re und Gedan­ken zu die­sem Bei­trag – und wün­sche Ihnen von Her­zen eine wun­der­vol­le und ent­schleu­nig­te Vorweihnachtszeit.

Herz­lichst,
Ihre Michae­la Busch

Sys­te­mi­scher Coach | Psy­cho­lo­gi­sche Online­be­ra­tung | Med­Con­sul­ting spe­zi­ell für Ärztinnen